无论是灭火、处理医疗紧急情况，还是确保公共安全，急救人员都日夜守候着每一个人。他们应该如何照顾自己，公众又能如何提供帮助?
“我们都知道心血管健康的重要性，”纽约州萨拉托加斯普林斯斯基德莫尔学院(Skidmore College)健康与人类生理科学教授丹尼斯·史密斯(Denise Smith)博士说。“但对于公共安全人员来说，心血管健康是他们个人健康和执行任务能力的重要组成部分。”
尽管急救人员的工作对心理产生了影响，但“人们的态度往往是‘他们照顾其他人，救助者不需要帮助，’”加州圣拉斐尔的心理学家乔尔·费伊(Joel Fay)博士说。“我们需要鼓励他们寻求帮助。”
作为斯基德莫尔急救人员健康与安全实验室的主任，史密斯的研究主要集中在消防员、他们工作的危险以及减轻这些风险的方法的发展上。
美国消防协会(National Fire Protection Association)的统计数据显示，心脏性猝死几乎每年都是美国消防员在执勤时死亡的主要原因。去年发表在《美国心脏协会杂志》(Journal of the American Heart Association)上的一项对近1.1万名消防员的研究发现，消防员每年救火次数越多，患心房纤颤的风险就越高。心房颤动增加了血栓、心力衰竭和中风的风险。
史密斯说，统计数据背后的因素可能包括压力，吸入烟雾和有害化学物质，以及搬运重型设备的身体负担。
史密斯说，所有这些“都更有可能引发心血管事件，即使急救人员的风险与坐在办公桌前的人相同。”他补充说，还需要进行更多的研究。
同样，2014年发表在《英国医学杂志》(British Medical Journal)上的一项研究发现，与常规警察活动相比，美国警察在身体对抗和追捕等紧张情况下心脏性猝死的风险高出约30至70倍。
急救人员面临的心理挑战更加明显。
费伊当了30年的警察，现在为急救人员提供咨询服务，她遇到的问题包括创伤后应激障碍、抑郁症、酗酒和家庭危机。
“对于救援人员来说，这是一个特别困难的时期，”他说。COVID-19大流行的影响和广泛的人员短缺“意味着大量的强制加班，这意味着你可能有更多的创伤，更少的时间从创伤中恢复过来。”
Fay帮助建立了第一响应者支持网络，这是一个位于加利福尼亚的组织，为第一响应者及其家人提供咨询、培训和教育，并进行面对面的静修，帮助他们从创伤事件中恢复过来。
他说:“通常情况下，他们要等很长时间才能得到帮助。”“这是一种大男子主义文化——对女性来说也是如此。但我认为这种情况正在改变。响应者更愿意接受帮助，然后你必须提供帮助。”
Fay说，他对全国各地机构的健康项目的增长感到鼓舞，这些项目支持他们的第一响应者，以及响应者之间的同伴支持团体。
“我认为这减少了耻辱，”他说。“当一个同事告诉你，你需要和别人谈谈时，这比一个局外人说的话更有意义。”
出于生理和心理原因，专家们的建议是相似的:照顾好自己。
例如，研究表明，吸烟、高血压和肥胖等心血管风险因素是消防员心脏性猝死的主要因素，尤其是随着年龄的增长。
史密斯说:“急救人员要听从我们大多数人都知道的建议，这一点尤为重要。”史密斯于2017年在美国心脏协会期刊《循环》上与人合写了一篇关于消防和心脏的社论。“保持健康的体重，适当的健身水平，休息，健康饮食，接受(健康问题)检查。”
美国疾病控制与预防中心(Centers for Disease Control and Prevention)为急救人员提供了更多自我护理的建议，包括建立一个相互帮助的伙伴制度，限制轮班和工作量，在可能的情况下与团队合作，并提醒自己“幸存者的需求并不比你自己的需求和幸福更重要。”
费伊提倡锻炼——“它会改变你的身体处理压力的方式”——并防范“酗酒等不健康的应对策略”。
他还建议急救人员有一名初级保健临床医生。他们不必经常去看临床医生，费伊说，但“当你确实需要打电话给他们时，他们已经知道你是谁，而且他们可以很快赶上来。”
至于我们其他人，费伊说，“让他们知道你欣赏他们所做的工作。知道他们的社区关心他们意味着很多。”
史密斯当然同意，但她也有一个警告，她知道这可能不受欢迎。由于工作时间长，作息不规律，经常被打断，消防员和其他急救人员很难保持健康的饮食。
她说:“但是人们会过来感谢你的回应，或者来到我孩子的教室，或者其他什么。”“这几乎总是以纸杯蛋糕、饼干和零食的形式出现。
“你应该看看圣诞节时的消防站——它是如此用心良苦。但他们从不带芹菜之类的东西过来。”
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希望本篇文章《守护我们安全的急救人员同样需要自我关怀》能对你有所帮助！
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