自然日志已经成为城市居民和其他时间有限的人接触自然的一种流行方式，同时可以改善心理健康，培养好奇心，丰富他们的思想。
对于不熟悉的人来说，这是一种通过在笔记本上组织你的观察、问题、解释和发现来与自然联系的方式。
冠状病毒大流行通过在线研讨会促进了这种做法的普及。越来越多的人开始到户外去获得真实的体验，专家说，这有助于减轻压力，提高认知功能，更好地让人们应对日常生活中的挑战。
为了了解自然日记的真谛，共同社采访了53岁的小林惠子(Eriko Kobayashi)在日本西部高知县的小镇伊诺(Ino)举办的一场一对一的静修活动。小林惠子是日本唯一一名自然日记教练，也是这种起源于美国的做法的主要倡导者。
小林解释说，与主要目的是进行科学调查的田野调查不同，它可以在一个人的闲暇时间享受，并带有一种玩耍的感觉。简而言之，“这是一种将你与自然联系起来的工具，”她说。
所需材料很少。最重要的是准备一个笔记本，里面有钢笔和铅笔，一把尺子和一个放大镜。
练习从在大自然中漫步开始。用尺子测量物体，或者用俳句、诗歌或艺术来表达自己。小林说，无论你的画是好是坏，重要的是过程而不是结果。
十月初，研讨会在树林里开始，和煦的秋风为手头的任务奠定了基础。首先，我们写下日期、天气和地点。
“想象一下，从一个地球仪上放大”来获得背景，小林在地图上展示了这个位置。
经过三分钟的冥想，我们倾听并专注于周围的声音——昆虫的嗡嗡声，鸟儿的啁啾声。我们观察着落叶，在笔记本上勾画着它们的各种特征。我们给我们的日志条目命名，练习就结束了。
小林说，通过将自己沉浸在眼前观察到的物体中来增强感官，可以提高注意力和记忆力。她补充说，意识到并思考由此产生的发现和问题是一种“大脑训练”。
《自然》杂志是由美国博物学家克莱尔·沃克·莱斯利提出的。它有多种用途，包括与家庭教育和心理治疗相结合。最近人们的兴趣增加的一个重要原因是，在疫情期间长时间呆在家里后，越来越多的人在寻找放松的方法。
《自然》杂志俱乐部在加拿大、德国和其他国家如雨后春笋般涌现。据小林说，目前全球约有140家俱乐部。
来自东京的小林在网上偶然发现了莱斯利写的几本书之一《保持自然杂志:发现一种全新的方式来看待你周围的世界》，这让她接触到了这种做法。
“注意到你以前没有看到的东西是很有趣的，”小林说，他在2018年创建了一个日本自然日志俱乐部。一开始，她只会在户外画的画上加上几个字。但没过多久，她就被迷住了，开始记录越来越多的细节。
自2020年搬到伊诺以来，她在日本四个主要岛屿中最小的四国岛(Shikoku)举办了自然日志研讨会，并为教师提供培训。
她希望“通过自然日记，人们会有更多的机会去注意和质疑事物。”
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评论列表（4条）
我是哎微号的签约作者“韩雪琳”！
希望本篇文章《在自然中记录心灵的宁静：为寻求放松者提供的迷人避风港》能对你有所帮助！
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